跑步機(jī)跑步注意事項(xiàng)
跑步機(jī)成為越來越多的人家庭及室內(nèi)健身最常用器材，關(guān)于跑步機(jī)健身需要注意事項(xiàng)以前在微博及微信都有提示，但是還是比較多的購買了我們跑步機(jī)的朋友提及到該類問題，重新整理，希望能給跑步愛好者們一些幫助。
1. 在跑步機(jī)開動(dòng)之前，先兩只腳踩在跑步帶的兩側(cè)，等跑步機(jī)運(yùn)行速度平穩(wěn)了再上去，注意力集中，避免摔跤。
2.不要使勁抓住把桿，它是為了幫助你保持平衡用的，而不是省力用的，除了剛開始和結(jié)束時(shí)，在跑臺(tái)上健身時(shí)最好不要抓住把桿，如果你需要用它來保持平衡，也要輕輕地把手或者手指放在把桿上。如果你抓住把桿奔跑，會(huì)造成你躬背、塌肩。
3.剛開始的時(shí)候速度要慢，要逐漸提高速度，以免你從跑臺(tái)后面飛出去。
4.眼睛要往前看。你的眼睛和頭部是步行時(shí)的方向指導(dǎo)，腳的方向會(huì)隨著頭的方向改變而改變，所以不要往斜方向看，更不要回頭。
備注：在運(yùn)動(dòng)之前請(qǐng)做好充分的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，特別是運(yùn)動(dòng)鞋、服裝、水杯、毛巾等，做完運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下來休息，先慢慢的走一走，擦擦汗，天氣冷了，把外套先披上，以免感冒，休息40分鐘后進(jìn)行沖涼。
