“聽說沒，老劉住院了，肝癌?！编嵃⒁虅傎I菜回來，就把小道消息告訴老鄭。

“他呀，從我認(rèn)識他開始就愛喝酒，估計是喝出來的?！崩相嵑敛灰馔狻?

“別說別人了，你自己呢？還不是天天喝?！?

“我？我每天吃飯前就小酌一杯，不至于不至于。”

我國有句話老話是這么說的，“無酒不成席”，可見酒在社交中的地位。雖然大家都曉得喝酒不好，但還是有很多人覺得喝一點無傷大礙，這種想法對嗎？今天就給大家科普一下。

一、天天喝點小酒不傷身？研究給你答案

《歐洲心臟病學(xué)雜志》刊登韓國一項新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常規(guī)律性的少量喝酒給心臟健康帶來的危害，要比偶爾一次酗酒大得多，發(fā)生房顫的幾率也會比較大。

該研究納集了978萬韓國人（都未患房顫），從2009年開始追蹤，直到2017年。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，被診斷為房顫的患者當(dāng)中，一周飲酒次數(shù)是最大高危因素，其中，每天飲酒的人發(fā)生房顫的幾率要遠大與偶爾“喝大酒”的人，且1周飲酒量每增加1毫升，房顫風(fēng)險增加2%。

此外，中國慢性前瞻性研究中一項針對近25萬國人的研究也發(fā)現(xiàn)：一個星期當(dāng)中，不管是只有一天喝酒，還是天天喝，出現(xiàn)“啤酒肚”的幾率就會比較大。其中每周喝酒3~5天的人，全身肥胖風(fēng)險較高，肚子肥胖風(fēng)險最高。

所以，別想著每天喝一點酒無傷大雅，長期喝累積起來，危害也是很大的，甚至可引發(fā)多種癌癥的出現(xiàn)。

二、酒精是多種癌癥的“幫兇”

早在2014年，世界癌癥報告中就曾指出：大約有3.5%的癌癥是因為酒精引發(fā)的，每30個因癌死亡的人中就有1個源于喝酒。僅僅在2012年，就有5.5%的人群因喝酒而誘發(fā)癌癥，其中5.8%因喝酒死亡。而這主要是因為酒精的代謝產(chǎn)物乙醛會造成大量造血干細(xì)胞突變，進而引起免疫細(xì)胞的功能障礙，導(dǎo)致人體免疫力下降，從而提示患癌幾率。

此外，另一項相似的研究中也證實，酒精和肝癌、食道癌、口腔癌、結(jié)直腸癌、女性乳腺癌、咽喉癌等13種癌癥的發(fā)生有一定關(guān)系，相關(guān)風(fēng)險為1.13(女)和1.26(男)。

但是，依舊沒人引起重視，每年因喝酒引起癌癥的比例還是一年比一年高。在這里提醒一句：不管是為了自身，還是家人，都要遠離酒精，能不喝就不喝。如果實在戒不了酒，也要注意喝酒的方法，以此降低喝酒帶來的傷害。

三、戒不了酒，怎么喝更安全？

首先，主要控制飲酒量，根據(jù)世衛(wèi)組織建議，男性1天攝入的純酒精量最好＜20g，女的則更少。

其次，不要空著肚子喝，最好在此之前吃點東西，尤其是蛋白類食物，有食物墊著，可減少酒精對胃壁的刺激，降低濃度的同時還可以延緩吸收，像牛奶、酸奶或吃點肉食都是不錯的選擇。

最后，別混酒喝。牌子不同、度數(shù)不同，混雜在一起可能會引起某些反應(yīng)，加重肝臟解毒的負(fù)擔(dān)。

提醒：這只是補救措施，能不喝還是盡量別喝，這才是保護健康的根本。

延伸閱讀：喝酒斷片，是好是壞？

喝酒斷片實際上是酒精造成的記憶損害。

酒精可以刺激大腦，一開始它會關(guān)閉大腦的抑制功能，人會變得異?；钴S；當(dāng)大腦無法承受酒精刺激時，就會短暫休息，再繼續(xù)豪飲，大腦就只好暫時進入一個“休眠”狀態(tài)。

反復(fù)出現(xiàn)“斷片”，在酒精依賴患者中很多見。毋庸置疑，斷片肯定不是一件好事，這屬于比較嚴(yán)重的酒精中毒，對大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的損害很大，一旦腦部受損，恢復(fù)記憶會變得很困難。另一方面，斷片期間，人可能做出或碰到危險的事，事后后悔都來不及！

所以，不管處于哪一點，都不建議喝多。