收藏！送你一份《人體健康24小時時間表》，超實用！
日出而作，日落而息
人體的體溫、脈搏、呼吸、血糖、激素分泌
每日都有調(diào)整的“黃金時段”
這就是我們所說的“生物鐘”
然而，現(xiàn)如今熬夜加班、黑白顛倒、
不按時吃飯等時有發(fā)生
你的生物鐘正常嗎？
如何利用生物鐘為健康加分？
這份最值得貼在床頭的
“24小時人體健康活動時間表”
告訴你答案
為健康
收好這份時間表
此前，多位專家定制了一份“生物鐘說明書”，堪稱“24小時人體健康活動時間表”↓↓
1點｜
進入深睡眠期，此時人體對疼痛敏感。
2點｜
大多數(shù)器官都在休息，而肝臟忙著分解與排出一天的毒素。如果此時醒來，就很難再睡著。
3點｜
全部器官都在休息，肌肉完全放松，血壓較低，脈搏、呼吸次數(shù)減少。
4點｜
全身器官節(jié)律放慢，體溫達一天最低點，血流變慢，腦卒中、猝死等突發(fā)疾病容易悄然襲來。
5點｜
經(jīng)歷了3~4個睡眠周期，基本得到了充分的休息。
6點｜
機體蘇醒，腎上腺皮質(zhì)激素分泌開始增加，人體血壓上升出現(xiàn)“晨峰現(xiàn)象”，心跳加快，體溫升高。
7點｜
腎上腺皮質(zhì)激素分泌達到頂峰，人體新陳代謝進一步旺盛，免疫力最強。
8點｜
全身各激素分泌旺盛，記憶力和工作效率高。
9點｜
神經(jīng)興奮性增強，各系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)，痛感降低。
10點｜
精力充沛，創(chuàng)造力非常強，甚至?xí)雎陨眢w不適。這也是機體吸收營養(yǎng)物質(zhì)的活躍階段。
11點｜
人體不易疲勞，心臟活力和心理狀態(tài)積極。
12點｜
人的全部精力都已調(diào)動起來，但需要補充能量。
13點｜
第一個興奮階段已過去，精神困倦，需要休息。
14點｜
第二個低潮期來臨，反應(yīng)遲緩，辦事效率較低。
15點｜
身體機能重新改善，感覺器官特別敏感。
16點｜
人體代謝水平較高，關(guān)節(jié)靈活，血糖升高。
17點｜
精力再度旺盛起來，工作效率更高，嗅覺、味覺、聽覺等都很敏感，也是鍛煉的好時機。
18點｜
體力、耐力和體溫達到最高峰，敏感度有所下降。
19點｜
血壓上升且波動大，情緒不穩(wěn)定。
20點｜
身心狀態(tài)俱佳，思維和反應(yīng)都非常敏捷。
21點｜
一天中記憶最佳的時間，學(xué)習(xí)效率最高。
22點｜
呼吸、心跳減慢，體溫和激素分泌水平開始下降，大部分生理功能趨于低潮，最好上床休息。
23點｜
細胞修復(fù)工作開始，一天的疲勞慢慢解除。
24點｜
身體各器官都開始休眠，最需要休息。
