為了十年后不得癌癥，這五件事務(wù)必馬上做！太重要了！
《2018年全球癌癥統(tǒng)計數(shù)據(jù)》報告顯示，2018年新增癌癥病例將達到1810萬人，死亡病例將達960萬人。整體而言，肺癌、女性乳腺癌、結(jié)腸直腸癌，目前是全球發(fā)病率最高的三種癌癥。
看了以上這些數(shù)據(jù)，你擔(dān)心過家人和自己嗎？怎樣才能將癌癥拒之門外呢？這五件事非常重要，必需馬上做！
1、多吃五谷——維護脾的正常功能
只有一個辦法最養(yǎng)脾，那就是多吃五谷。保證每天三餐的五谷雜糧一定要占總飲食的50％以上，紅豆、黃豆、綠豆、薏仁等，這些都是雜糧類。
脾負(fù)責(zé)造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時。所以你該休息的時候一定要休息。
2、越睡越累——肝臟出問題的警訊
現(xiàn)在大部分肝臟都是不會很好，為什么呢？晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，是肝的三大克星。所以我們要保護肝，首先就要戒掉這三大惡習(xí)。
3、按時排便——恢復(fù)大腸排便功能
健康的人大便出來，每一條直徑大概兩、三公分，而且一出來是“咻”一條，30到45公分長，如果你放在土地上，它可以轉(zhuǎn)一圈，還在冒煙，還不只這樣，聞一聞，還有香草味。
如果你上廁所有困難，這表示什么？嚴(yán)重缺乏纖維素，所以要多食粗糧和新鮮的水果、蔬菜。
萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開始。食物進入體內(nèi)12小時，沒有排出去，就會形成毒素。若毒素沒有排出去，就會被人體吸收，糟糕極了。
4、腎的日常保養(yǎng)——“預(yù)防勝于治療”
腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官。腎的日常保養(yǎng)“預(yù)防勝于治療”。造成腎臟失調(diào)的主要原因有下：
1.食用過多高蛋白質(zhì)食物；
2.工作過勞，壓力太大；
3.服用藥物；
4.環(huán)境污染：水源、土壤、空氣、噪音；
5.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多；
6.潮濕寒冷的天氣；
7.飲水不夠。
要保護腎臟就要減少以上的傷害，規(guī)律運動，清淡飲食，避免腰部受寒，常用手擦熱按摩腰部，能達到強腎的功效。
5、釋放壓力——學(xué)會五大方法
癌癥的發(fā)生跟壓力關(guān)系密切，得癌癥前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發(fā)生。所以當(dāng)你感到壓力來臨的時候，要學(xué)會放松。
第一就是轉(zhuǎn)換呼吸方式
壓力大時，可以做深呼吸，這樣緊繃的神經(jīng)和肌肉就會獲得放松。
你也可以自己練習(xí)搓動雙手，可以幫助整個人的氣血變成循環(huán)的回流，體力和精力可以很快的充滿。
第二就是運動
運動是紓解壓力最好的方法。另外，還可以赤腳在草地上走走，也能在一定程度上釋放壓力。
第三就是睡眠
睡眠品質(zhì)越好，壓力釋放的速度越快。晚上睡覺不要把手壓在胸口，會作惡夢。也不要壓在腹部，會承受很大的壓力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。
第四是飲食
少吃（喝）可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、肉等高壓食物，越吃這些食物，會使交感神經(jīng)亢進，壓力越大。減壓，最重要的食物就是蔬菜、水果、五谷雜糧，還有就是，白開水。
第五是曬太陽
日光有治療的功效，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。
