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衰老是每個(gè)人生中都不可避免會(huì)面臨的一件事，或許有的人會(huì)采取一些物理手段延緩衰老的來臨，而有的人會(huì)自然的面臨衰老。

但我們不得不說衰老它不可避免。

而據(jù)有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多數(shù)人群從40歲以后，就會(huì)感覺到身體健康明顯下降，如出現(xiàn)體力不支、慢性疾病、反應(yīng)遲鈍等等，而到49歲左右聽力會(huì)下降。這些都是人體衰老的表現(xiàn)。

那么，有什么辦法能延長身體器官壽命的方法呢？有關(guān)專家研究總結(jié)出來了《身體各個(gè)器官的衰老時(shí)間表》，今天給大家分享出來，大家可以看看自己的身體目前處于什么階段，應(yīng)該如何保養(yǎng)。

大腦：從20歲開始，腦細(xì)胞數(shù)量就會(huì)慢慢減少，到40歲的時(shí)候，腦細(xì)胞就會(huì)每天損失約1萬個(gè)；

原因：用腦減少

解決方法：

①勤用腦，可以促進(jìn)腦血管擴(kuò)張，讓思維活動(dòng)更加的敏銳靈活，俗話說的好，不用腦腦子會(huì)“生銹”；

②玩玩益智類游戲，讓腦子動(dòng)起來；

③保證充足的睡眠；

④吃一些補(bǔ)腦類的食物，如核桃、魚肉、雞蛋等；

⑤戒煙戒酒；

眼睛：40歲左右，人的眼部肌肉就會(huì)變得越來越無力；

原因：用眼過度

解決方法：

①可以做眼保健操緩解疲勞；

②多吃些含有維生素a的食物，比如動(dòng)物的肝臟，胡蘿卜等；

③每天增加戶外活動(dòng)時(shí)間，多看遠(yuǎn)處，對(duì)于保護(hù)眼睛也是有幫助的；

④盡量避免長時(shí)間接觸電腦和手機(jī)；

肺部：從20歲開始；

原因：煙草

解決方法：

①禁止吸煙，并避免吸二手煙；

②日常生活中還可以吃一些潤肺的食物，如銀耳、雪梨、百合等等；

③提高自身免疫力以及身體的抗病能力

④多喝水，防止由于干燥的空氣給肺部帶來一定的傷害。

皮膚：25歲左右慢慢老化，體內(nèi)生成膠原蛋白的速度減慢了，會(huì)出現(xiàn)皮膚色素沉著、干燥、皮炎等等；

原因：紫外線

解決方法：

①日常護(hù)理皮膚，盡量選擇溫和適合自己的產(chǎn)品，做好保濕；

②防曬很重要，要記得涂抹防曬霜；

③適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素C；

④每天多喝水，缺水不僅會(huì)引起皮膚干燥還會(huì)引起其他的身體問題。

肌肉：30歲之后，肌肉組織的分解快于形成；

原因：缺乏鍛煉

解決方法：

①經(jīng)常鍛煉，進(jìn)行有氧和無氧結(jié)合，不僅可以減肥，還會(huì)增加身體肌肉含量，有利于身體健康；

②在肌肉的保養(yǎng)中要保證充分的攝入蛋白質(zhì)的攝入。

骨骼：35歲左右骨的耗損速推開始加快；，40歲之后每十年女性丟失骨量10%，男性丟失5%；

原因：缺鈣

解決方法：

①適當(dāng)補(bǔ)充鈣物質(zhì)，可以吃一些含鈣高的食物，如魚、紫菜，牛奶，或是鈣片；

②在身體運(yùn)行的情況下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘?/span>

③曬曬太陽，維生素D可以通過曬太陽獲取。

心臟：40歲之后疾病多發(fā)；

原因：過度焦慮

解決方法：

①在飲食上少吃高脂肪、高鹽的食物，以清淡、少油、多蔬菜水果為主；

②注意保持心情愉悅，長期心情抑郁是會(huì)導(dǎo)致心臟疾病的出現(xiàn)；

③經(jīng)常進(jìn)行一些比較緩和的體育運(yùn)動(dòng)，比如散步、游泳、太極拳等等；

④戒煙戒酒，過量煙酒的攝入有可能會(huì)導(dǎo)致加重心臟的負(fù)擔(dān)；

腎臟：40歲之后

原因：亂吃藥

解決方法：

①保持規(guī)律的生活作息，盡量少熬夜；

②少吃一些辛辣和油膩的食物，以清淡為主；

③不要長時(shí)間憋尿；

④盡量避免使用對(duì)腎臟毒性較大的藥物，用藥需要咨詢專業(yè)醫(yī)生；

⑤多喝水，可以保證腎臟正常的代謝毒素，避免腎臟毒素的蓄積；