俗話說(shuō)的好，“每天一瓶快樂(lè)肥宅水，開(kāi)啟幸福生活每一天”，“喝飲料一時(shí)爽，一直喝一直爽”....

可是，真的可以長(zhǎng)期喝飲料嗎？

讓我們看看這些真實(shí)的案例：那些長(zhǎng)期喝飲料的人后來(lái)都怎么樣了？

那些長(zhǎng)期喝飲料的人后來(lái)都怎么樣了？

01喝成糖尿病了！

2018年《青年時(shí)報(bào)》曾報(bào)道了一位37歲的陳先生，到了夏天，天氣逐漸炎熱起來(lái)，陳先生常常拿著飲料當(dāng)水喝。遇到工作不順心，心里憋屈，吃不下飯，更是連著幾日把飲料當(dāng)飯吃。沒(méi)過(guò)多久，陳先生驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己瘦了！

“難道喝可樂(lè)可以減肥？”陳先生的腦海不禁浮現(xiàn)出這樣的想法。于是，接下來(lái)的日子，陳先生每天都要喝好幾瓶可樂(lè)，最多的時(shí)候，一天要喝8瓶。

過(guò)了4個(gè)月，陳先生就暴瘦了70斤，從210斤的“重量級(jí)”變成了140斤。

當(dāng)時(shí)的他，并沒(méi)有意識(shí)到突然的暴瘦實(shí)則是疾病引起，而狂喝飲料只會(huì)加重病情。到后來(lái)，出現(xiàn)了惡心、嘔吐、腹瀉的癥狀，也沒(méi)有引起陳先生重視。

直到一天突然昏迷不醒，被緊急送往醫(yī)院最終醫(yī)生診斷為重癥糖尿病酮癥酸中毒，隨時(shí)都有生命危險(xiǎn)。隨后，陳先生被送入重癥監(jiān)護(hù)室，在那里足足搶救治療了一個(gè)星期才脫離危險(xiǎn)。

浙江杭州余杭二院內(nèi)一科副主任沈勝?gòu)?qiáng)在接受《青年時(shí)報(bào)》采訪時(shí)介紹，“長(zhǎng)期大量喝碳酸飲料會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)樘妓犸嬃现泻写罅康奶欠?，人體攝入過(guò)多糖分后容易導(dǎo)致血糖迅速升高，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)出現(xiàn)胰島功能下降，極易患Ⅱ型糖尿病。”①

從那以后，陳先生再也不喝飲料了。但是，糖尿病卻將伴隨他的余生。

02牙齒齊根爛掉！

每天只喝可樂(lè)不喝水，睡前喝牛奶從不刷牙，這樣一位5歲男孩14顆牙齒齊根爛掉。

2015年據(jù)《武漢晚報(bào)》報(bào)道，20顆牙齒8顆爛得只剩牙根，6顆齊根折斷，5歲男孩不僅吃飯成了難題，現(xiàn)在就連話都說(shuō)不清楚了。

為男孩接診醫(yī)生的武漢大學(xué)人民醫(yī)院口腔科主任彭友儉介紹，“這是我當(dāng)牙科醫(yī)生30年來(lái)，碰到的最慘不忍睹的牙齒。我們把喝飲料導(dǎo)致的這種爛牙叫做‘可樂(lè)牙’，因?yàn)榇蟛糠诛嬃嫌绕涫翘妓犸嬃希琾H值通常在2.2-4.9之間，而牙齒表面的琺瑯質(zhì)，溶解臨界值是5。再加上飲料中的高糖，也會(huì)發(fā)酵產(chǎn)酸，導(dǎo)致牙釉質(zhì)脫礦溶解。”②

03一個(gè)月胖了 38 斤！

在網(wǎng)絡(luò)上，一位來(lái)美國(guó)男士想證明一下碳酸飲料到底有什么危害，所以就堅(jiān)持喝了一個(gè)月的可樂(lè)。

這里不得不承認(rèn)這位男士是很強(qiáng)大，他一個(gè)月內(nèi)，每天都要喝上10瓶的可樂(lè)，一個(gè)月大約喝了300瓶。

為了能讓這次實(shí)驗(yàn)更靠譜一點(diǎn)，他每天除了喝這10瓶可樂(lè)之外，其他生活習(xí)慣都沒(méi)有做改變。

除了每天喝上10瓶的可樂(lè)，他還會(huì)定期來(lái)檢查自己的身體，量一下血糖或者血壓。在喝了幾天的可樂(lè)之后，很明顯發(fā)現(xiàn)自己的身體有變化，但是在喝可樂(lè)這件事上，已經(jīng)喝上癮了。一天不喝，渾身難受，整個(gè)人變得很憔悴一個(gè)月很快就到了，我們也發(fā)現(xiàn)了男子身上的變化。

他從剛開(kāi)始的152斤，一個(gè)月過(guò)后變成了190斤，一個(gè)月足足胖了38斤。

以前肚子上還是有點(diǎn)腹肌的，現(xiàn)在卻很肥胖，到處都是肉。

為什么飲料危害這么大？

1. 飲料中最大的危險(xiǎn)來(lái)自于“糖”

一瓶500ml 的飲料約含糖 50 克，只要一瓶就超過(guò)了世界衛(wèi)生組織制定的「每日游離糖」攝入標(biāo)準(zhǔn)。

2012年2月，發(fā)表在國(guó)際頂級(jí)學(xué)術(shù)刊物《Nature》雜志的一篇題為《公共衛(wèi)生：糖的毒性真相》（Public health: The toxic truth about sugar）的文章指出：糖就像煙草和酒精一樣，而且糖的危害遠(yuǎn)在脂肪和卡路里之上。③

此外，研究人員還通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明了，糖癮是雙重作用。

一方面，糖分影響體內(nèi)荷爾蒙，使大腦無(wú)法發(fā)出飽腹的訊號(hào)，越吃越多吃上癮，肚子飽了都還想繼續(xù)吃；另一方面，糖對(duì)體內(nèi)激素的影響，還表現(xiàn)在會(huì)使大腦不間斷發(fā)出要攝入糖分的訊號(hào)，就像煙癮一樣，吃糖的人會(huì)越來(lái)越愛(ài)吃糖。

2019年，國(guó)際頂級(jí)醫(yī)學(xué)期刊《Circulation》發(fā)布的一項(xiàng)針對(duì)11.8萬(wàn)美國(guó)人的34年隨訪研究顯示，飲用含糖飲料越多，早死的風(fēng)險(xiǎn)就越大。④

研究指出：

每月飲用1至4次含糖飲料的人，早死風(fēng)險(xiǎn)增加1%；

每周飲用2至6次，早死風(fēng)險(xiǎn)增加6%；

每天飲用1至2次，早死風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加14%；

每天飲用2次以上，其早死風(fēng)險(xiǎn)比不飲用含糖飲料的人高出21%。

每天飲用2次以上含糖飲料的人死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)上升31%。

每增加一份含糖飲料死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加10%。

2. 很多飲料中添加的是果葡糖漿

很多人乍一聽(tīng)到 “果葡糖漿”這個(gè)名字，會(huì)將它與健康、天然劃上等號(hào)。然而，這都是假象，你被它騙了！

事實(shí)上，果葡糖漿中既沒(méi)有果，也沒(méi)有葡，它是一種通過(guò)酶解法從玉米淀粉中獲得的甜味劑，之所以取名為果葡糖漿，是因?yàn)樗扔衅咸烟?，也有果糖?/span>

果葡糖漿是一種玉米水解的產(chǎn)物，價(jià)格十分便宜。果葡糖漿有一個(gè)缺點(diǎn)是飽腹感弱，可能最終造成總能量攝入比蔗糖做成的飲料更大。長(zhǎng)期攝入會(huì)導(dǎo)致肥胖、脂肪肝、糖尿病、痛風(fēng)等一系列健康問(wèn)題。

自 1970 年誕生以來(lái)，它讓美國(guó)人的：

肥胖率——從13%達(dá)到了現(xiàn)在的40%，增長(zhǎng)了3倍。⑤

痛風(fēng)發(fā)病率——從1970年的3%增長(zhǎng)到了1996年的9%，增長(zhǎng)了3倍。⑥

糖尿病發(fā)病率——從1958年不到1%增長(zhǎng)到了2015年的7.4%，增長(zhǎng)了7.5倍。⑦

甚至有人稱“果葡糖漿”成為繼 氫化植物油（反之脂肪酸）之后，食品工業(yè)界危害人類的第二個(gè)“偉大發(fā)明”。

喝遍萬(wàn)千，最健康的還是白開(kāi)水！

很多人這一生，喝過(guò)各種高檔飲品，然而喝到最后才發(fā)現(xiàn)：原來(lái)最健康的還是那杯白開(kāi)水。此前，《健康時(shí)報(bào)》新聞版曾經(jīng)報(bào)道過(guò)一位心血管醫(yī)生曾講述自己朋友的真實(shí)故事：

朋友事業(yè)做得頗有起色，應(yīng)酬不斷，經(jīng)常跟他講述喝過(guò)的各種高檔酒和飲品，平時(shí)忙時(shí)連口水也不喝，飲料、咖啡不離嘴，待客應(yīng)酬全用昂貴的酒水、飲料，只要聽(tīng)說(shuō)了什么養(yǎng)生、什么名貴，都想著嘗一口，認(rèn)為這樣才與自己的身份匹配。最后因腦血管病躺在病床上，問(wèn)起醫(yī)生該喝些什么，醫(yī)生告訴他：涼白開(kāi)就可以!那時(shí)候他才悔悟：喝了那么多好酒、昂貴飲品，原來(lái)最好喝、最有用的還是白水啊。

任何飲料也代替不了白開(kāi)水，

喝遍萬(wàn)千最健康的還是那杯白開(kāi)水！