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《2018年全球癌癥統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)》報(bào)告顯示，2018年新增癌癥病例將達(dá)到1810萬(wàn)人，死亡病例將達(dá)960萬(wàn)人。整體而言，肺癌、女性乳腺癌、結(jié)腸直腸癌，目前是全球發(fā)病率最高的三種癌癥。

看了以上這些數(shù)據(jù)，你擔(dān)心過(guò)家人和自己?jiǎn)幔吭鯓硬拍軐┌Y拒之門(mén)外呢？這五件事非常重要，必需馬上做！

1、多吃五谷——維護(hù)脾的正常功能

只有一個(gè)辦法最養(yǎng)脾，那就是多吃五谷。保證每天三餐的五谷雜糧一定要占總飲食的50％以上，紅豆、黃豆、綠豆、薏仁等，這些都是雜糧類(lèi)。

脾負(fù)責(zé)造血，一天有兩個(gè)重要的時(shí)間，就是子時(shí)和午時(shí)。所以你該休息的時(shí)候一定要休息。

2、越睡越累——肝臟出問(wèn)題的警訊

現(xiàn)在大部分肝臟都是不會(huì)很好，為什么呢？晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，是肝的三大克星。所以我們要保護(hù)肝，首先就要戒掉這三大惡習(xí)。

3、按時(shí)排便——恢復(fù)大腸排便功能

健康的人大便出來(lái)，每一條直徑大概兩、三公分，而且一出來(lái)是“咻”一條，30到45公分長(zhǎng)，如果你放在土地上，它可以轉(zhuǎn)一圈，還在冒煙，還不只這樣，聞一聞，還有香草味。

如果你上廁所有困難，這表示什么？嚴(yán)重缺乏纖維素，所以要多食粗糧和新鮮的水果、蔬菜。

萬(wàn)病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開(kāi)始。食物進(jìn)入體內(nèi)12小時(shí)，沒(méi)有排出去，就會(huì)形成毒素。若毒素沒(méi)有排出去，就會(huì)被人體吸收，糟糕極了。

4、腎的日常保養(yǎng)——“預(yù)防勝于治療”

腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官。腎的日常保養(yǎng)“預(yù)防勝于治療”。造成腎臟失調(diào)的主要原因有下：

1.食用過(guò)多高蛋白質(zhì)食物；

2.工作過(guò)勞，壓力太大；

3.服用藥物；

4.環(huán)境污染：水源、土壤、空氣、噪音；

5.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過(guò)多；

6.潮濕寒冷的天氣；

7.飲水不夠。

要保護(hù)腎臟就要減少以上的傷害，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，清淡飲食，避免腰部受寒，常用手擦熱按摩腰部，能達(dá)到強(qiáng)腎的功效。

5、釋放壓力——學(xué)會(huì)五大方法

癌癥的發(fā)生跟壓力關(guān)系密切，得癌癥前六個(gè)月，幾乎都有重大的壓力事件發(fā)生。所以當(dāng)你感到壓力來(lái)臨的時(shí)候，要學(xué)會(huì)放松。

第一就是轉(zhuǎn)換呼吸方式

壓力大時(shí)，可以做深呼吸，這樣緊繃的神經(jīng)和肌肉就會(huì)獲得放松。

你也可以自己練習(xí)搓動(dòng)雙手，可以幫助整個(gè)人的氣血變成循環(huán)的回流，體力和精力可以很快的充滿。

第二就是運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是紓解壓力最好的方法。另外，還可以赤腳在草地上走走，也能在一定程度上釋放壓力。

第三就是睡眠

睡眠品質(zhì)越好，壓力釋放的速度越快。晚上睡覺(jué)不要把手壓在胸口，會(huì)作惡夢(mèng)。也不要壓在腹部，會(huì)承受很大的壓力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。

第四是飲食

少吃（喝）可樂(lè)、汽水、咖啡、茶、酒精、肉等高壓食物，越吃這些食物，會(huì)使交感神經(jīng)亢進(jìn)，壓力越大。減壓，最重要的食物就是蔬菜、水果、五谷雜糧，還有就是，白開(kāi)水。

第五是曬太陽(yáng)

日光有治療的功效，平常多曬太陽(yáng)，身體的抗體會(huì)增加。